小编：清晨，现年76岁的李博（Li Bo），我正在和所有人一起练习太极拳，他们的动作柔软而柔软。不远，林恩姨妈迅速带着额头走过健身。
清晨，现年76岁的李博（Li Bo），我正在和所有人一起练习太极拳，他们的动作柔软而柔软。不远，林恩姨妈沿着健身路径迅速行走。额头上渗出了细汗帐户。在树的阴影下，有些老年人使用设备伸展，而另一些人则在牵引带周围摇晃脖子……常见的生活练习的照片不仅显示了对老年人健康的渴望，而且还隐藏了他们没有注意到的伤害风险。
小心慢性疾病的老年人
患有高血压或心血管和脑部疾病的老年人：不包含呼吸，例如移动重物或举起身体。保持呼吸会增加胸部的压力，减少血液量并导致大脑血液供应不足。 Hmorning ipertension也是心血管和大脑事件高发生率的重要危险因素。老年人上午10点后，建议施加这种疾病的e。
糖尿病的老年人：运输糖果以防止运动过程中低血糖。使用适合脚的运动鞋避免磨损。
患有膝盖骨关节炎和骨质疏松症的老年人：避免攀登，攀爬，蹲下和跳跃。我们建议游泳或骑自行车（骑自行车除外）。运动过程中使用膝盖塔以避免冷接头。
患有支气管哮喘或慢性肺部疾病的老年人：避免在冬季刺激冷空气并使用口罩。如果您在运动中咳嗽或提交，则必须立即停止并使用相关药物。
注明老年人：不建议他们和这些方法
1。吊索脖子以拉伸颈柱：危险！
一些老年人在运动时使用水平杆和门框悬挂，这可能会导致颈椎拉。悬挂脖子的身体才能模仿牵引力的疗程医疗颈部在某种程度上与临床治疗基本不同。盲目的脖子不仅发挥了身体作用，而且具有重要的安全风险，可能会损害神经和脊髓，从而导致截瘫水平很高，在严重的情况下，这会导致死亡。
正确的方法：如果您想放松宫颈柱，请感觉并继续下来并降低头部。它可以慢慢向左移动，向右移动，在每个方向停止3秒钟，每天执行3场比赛。
2。用较大的循环轻轻抚摸肩膀：小心损坏肌腱。
一些成年人认为，大循环的肩部运动可以打开肩关节，甚至剧烈摇摆。但是，识别与肩部关节有关的疾病是一个非常专业的问题。不能长时间解决肩部疼痛，并且必须通过身体检查和图像研究确定原因。在旋转套筒损伤的情况下，AcromioImpact综合征或其他疾病，盲目的肩膀摆动会导致肩关节过多的扭转。
正确的方法：首先，澄清肩痛的原因，然后在专家的建议下进行康复运动。
3。通过击中医疗树：它可能会对器官造成内部损害。
一些老年人在运动过程中使用背部和胸部，在运动过程中与树干相撞。我们认为这可以促进血液循环并释放子午线，但是这种运动方法会增加某些健康风险。老年人的骨头脆弱，盲目影响会导致肋骨骨折。如果对肾脏，脾脏和其他器官的影响会导致内部出血，并且在严重的情况下，您的生命可能会使您的生命处于危险之中。
正确行走：如果您想放松背部，穿上按摩球向墙壁射击，或者您的家人略微撞到您的背部，这会使您的皮肤变成略带红色。
4。其他常见的错误概念：不要盲目遵循。
赤脚行走在卵石中，只能对筋膜造成伤害。我们建议使用薄片的鞋子。高强度木板的支撑可能会导致老年人的腰部紧张。当它蹲下而不会超过脚的手指时，最好将其轻轻弯曲在墙上，直到大腿与他们的Elo平行，并且每次持续10秒钟。
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